.◦♣منتديات صبا الرسمية♣◦.
يـــــــــــــــــــــــــــــــا اهلا وسهلا بزائرتنا الغالية %

إن كنتي زائرة فلماذا التردد نحن نرحب بك دائما

هيا سجلي واصنعي عالمك الخاص معنا سوف تستمتعي وتستفيدي

نحن بانتظاركـ ^^

.◦♣منتديات صبا الرسمية♣◦.


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
DooDy 14
عضوة مميزة
عضوة مميزة
avatar

عدد المساهمات : 31
النقاط : 52
سمعتي في المنتدى : 0
تاريخ التسجيل : 01/11/2010

مُساهمةموضوع: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الثلاثاء نوفمبر 02, 2010 11:21 am


<H1 align=center>بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم


يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.



وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.














</H1>يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.



وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sωєєτy
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 436
النقاط : 483
سمعتي في المنتدى : 2
تاريخ التسجيل : 14/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الجمعة نوفمبر 12, 2010 8:58 am

خخخخخخخخخخخخخ
مشكووره
ما ظنتي اسوييها خخخخخ









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZOWEE
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 1270
النقاط : 1375
سمعتي في المنتدى : 5
تاريخ التسجيل : 01/11/2010
العمر : 20
الموقع : مع صديقاتي الرائعات

مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الجمعة نوفمبر 12, 2010 10:59 am

معك حق لموش

تسلمين وديان على الموضووع


سابقا ّROSE







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ṃṩ Čяậẓч♥
من كبار الشخصيات
من كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 626
النقاط : 712
سمعتي في المنتدى : 5
تاريخ التسجيل : 07/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الخميس نوفمبر 18, 2010 6:05 pm

شكرا ع الموضوووع

نروتي المنتيد بموضيعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
•.¤مـلاك الإحساس¤.•
عضوة ماسية
عضوة ماسية
avatar

عدد المساهمات : 331
النقاط : 416
سمعتي في المنتدى : 5
تاريخ التسجيل : 04/11/2010
العمر : 21
الموقع : السعودية

مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الإثنين مايو 16, 2011 12:45 pm

الله هذه التمارين للرجال..
أنا مافيه حيل أسويها..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.◦♣منتديات صبا الرسمية♣◦. :: ][..آلْمُنْتَدَيَآتْ آلْتْرْفِيِهِيِهْـ..« εïз™ :: ®-¦[ عَآإلْمْ حُوْآإءْ ™-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» ممكن مساعده
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 6:29 am من طرف الرمـــش *** الخــــجول

» ذكااء طالب متأخر
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 6:08 am من طرف الرمـــش *** الخــــجول

» **أنت عضوه جديده ...إذاً تفضلي هنا من فضلك**
الإثنين مارس 26, 2012 7:05 am من طرف حلاوة القصيم

» ممكن............
الأحد فبراير 19, 2012 12:03 pm من طرف زائر

» تقرير عن سالي.~~.
الخميس فبراير 09, 2012 10:44 am من طرف زوني

» بر الوالدين
الأربعاء فبراير 08, 2012 4:06 am من طرف ملاك الطفوله

» لحظتي الميلاد والموت لا تتكرر ..!!
الأحد فبراير 05, 2012 12:04 pm من طرف ملاك الطفوله

» مسألة حسابية تقيس مدى ذكائكم
السبت فبراير 04, 2012 4:36 am من طرف شعاع الاكوان

» المرأة اللي عمركم ما شفتوا وجهها .....
السبت فبراير 04, 2012 4:34 am من طرف شعاع الاكوان

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع